Necesitas para dormir lo suficiente entre 9 y 10 horas diarias, de esta manera conseguirás estar en forma para estudiar. Pero no basta con dormir suficiente, sino que además hay que dormir bien. Para ello deberás:1. Acostarte a la misma hora siempre.
2. Dormir 10 horas o mas.
3. Para relajarte, en el caso de que estes nervioso, darte un baño con agua templada antes de la cena y hacer ejercicios de respiración.
4. Aclarar tus preocupaciones, para ello puedes hablar con tus padres o escribir un diario.
5. Ir a la cama con la idea de descansar.
Ejercicio de relajación:
a) Inspirar profundamente por la nariz, intentando hinchar el abdomen (diafragma).
b) Mantener el aire en los pulmones durante unos segundos.
c) Explusar el aire lentamente por la boca.
d) Durante este proceso, apretar los puños con fuerza durante la inspiración y relajarlo durante la espiración.
Test del sueño.